Тренинг лежећих удараца: истегните зглобове кука, кичму, бутине и друге зглобове и истегните се према горе.
Тренинг снаге руку: снажно гурните руке напред, а врховима прстију додирните стопала.
Дубоко дисање: удахните пуним опсегом, надувајте груди када удишете и потопите тело када издишете.
Окретање струка: стегните мишиће струка и лагано окрените руке улево и удесно.
Подизање рамена: снажно подигните рамена и доње удове нагоре, руке морају бити потпуно испружене и притискајте зид грудног коша.